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产后掉髮如何避免?按摩穴位挑选梳子有学问

2020-06-16
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产后掉髮如何避免?按摩穴位挑选梳子有学问

根据传统坐月子观念,为免湿邪、寒邪侵入并滞留头皮,产后至少两个礼拜不能洗头,头皮毛囊堆积大量髒污的皮脂皮屑,是否也是掉髮原因之一?

王佳珍主任表示,通常快要掉落的头髮会在洗头时同时脱落,但洗头与否并不会影响掉髮量多寡。至于使用含有硅灵成份的洗髮精会否加重掉髮症状?

她强调,硅灵的主要功效是包覆在毛鳞片上,使头髮产生柔顺的感觉,虽然硅灵会附着于头髮上,让头髮较不容易塑型与染色,但不至于影响头髮生长。

落髮原因 影响副作用产生

另一方面,关于产后掉髮的妈咪是否会出现其它症状,中西医的看法大不同。皮肤科吴贞宜医师持否定态度,认为妈咪只会在梳头、吹头时发现头髮掉落的量变大,并不会有其他副作用。

而中医妇科的苏珊玉主任则认为,掉髮所伴随的症状与「原因」有密切关係。以贫血为例,妈咪会头晕、脸色苍白,且因全身的毛囊无法获得润泽,各部位的毛髮都会比较乾燥。

营养不足的妈咪,皮肤会呈现乾乾的状态。坐月子忙着减肥的妈咪若没有充分休息与摄取足够营养,也会将孕期的问题延续到产后,譬如头痛、骨盆腔痛、腰酸背痛等。

修复毛髮 洗完头再保养

在掉髮期间,为呵护脆弱的头髮,洗头时最好用指腹轻缓搓揉,避免用指甲大力抠抓,特别是油性头皮的妈咪,此时须调整洗髮方式,改掉用指甲抓搔的习惯。

吹头髮的时候吹风机不要太靠近皮肤,且吹髮前就要用毛巾将头髮的水儘量吸乾,否则将完全湿润的头髮吹到乾极伤髮质。

在洗髮精选择上,王佳珍主任强调,洗髮精主要功能在清洁,如果要改善髮质、修复毛髮,可在洗髮后涂抹保养品。

至于护髮乳,吴贞宜医师指出,头髮本身即有一层天然油脂保护,油性髮质更是油脂过剩,假设髮质不是太乾燥,毋须特别护髮,除非有染烫髮才需要滋润。

王佳珍主任则认为洗髮时不免会洗掉髮上的油脂,在髮尾涂抹护髮乳可以让髮尾不那幺乾燥,而头皮平时会分泌油脂滋润髮根,所以髮根不必涂抹护髮乳。而掉髮妈咪是否需要更换洗髮精、护髮乳?

吴贞宜医师表示,女性在产后并不会因为荷尔蒙变化而造成髮质改变,无论是使用粉状、凝胶状或泡沫状的洗髮精、护髮乳,只要不是太过刺激,产后一样可以继续使用。

另外,染烫髮容易造成接触性皮肤炎,此症须透过药物治疗,还有染髮的染剂也具致癌性,喝母乳的宝宝身体可能会受影响,如非必要还是不要染烫髮。

选择梳子 挑大间隔齿梳

产后掉髮如何避免?按摩穴位挑选梳子有学问

进入休止期的头髮十分脆弱,轻轻一拨即会掉落,此时最好不要绑马尾、髮辫,假使真的需要扎头髮也不要扎得太紧。

建议妈咪儘量选择齿梳间隔大的梳子,由于齿梳细密的梳子容易拉扯头髮,频繁拉扯头髮会让头髮在梳整过程中脱落。

尤其自然捲的妈咪,一旦使力梳开头髮,会让头髮掉得更多。吴贞宜医师强调「妈咪此时要把头髮当作细緻的小草呵护。」她并建议掉髮妈咪最好将头髮剪短,因为长头髮会增加绑髮和梳髮的机率,加重掉髮症状。

按摩4穴道 改善头皮循环

妈咪若想预防产后掉髮,可在坐月子时吃杜仲炒猪肝、四物汤、十全大补汤、烧酒鸡等富含蛋白质的补品。

理疗的部份,则可透过按摩头皮改善局部循环。妈咪可以按压头顶正中央两耳连线的百会穴或脚板前1/3凹陷处的涌泉穴,促进头部气血循环,使其醒脑开窍;位于小腿内侧胫骨后缘的下三皇穴道可以补肾气,头髮得以透过肾气获得滋养;中医说「髮为血之余」,也就是说「血」是头髮的营养来源,气血足够,头髮才能长得乌黑茂密,在大腿髋骨内侧的上三黄穴道即有补血、补肝的作用。

此外,妈咪也可以按摩头部经络促进头髮生长,特别是按摩督脉、胃经、胆经、膀胱经都能获得成效。督脉通到脑部,有助头部气血通畅;胃经通到胃,可以提升营养吸收的能力,促进鬓髮循环;胆经有助侧腰气血通畅,也可以顺畅头部两侧的气血;膀胱经则可以促进从腰背到后脑部、颈部的循环。

头部经络按摩最好的方式是使用按摩梳,以一般梳头的方式按摩头皮。家中没有按摩梳的妈咪则可用指尖延着经络轻轻敲打头皮。另外贫血或失眠、情绪不佳的妈咪,则要根据个别症状对症下药。

何首乌地黄 健髮最佳药材

养护头髮也需要良好的作息。睡眠可以补肝血,妈咪一天须睡足7小时,睡眠状态最好连续不要分段。

此外,当情绪起伏大到影响生活时,也要适度调适心情。坐完月子可透过健走、体操等运动促进血液循环,改善掉髮症状。

另外要提醒妈咪,除了前述谈到营养不足会导致掉髮,因为冷性食物会减缓身体代谢率,头髮一旦代谢下降、营养不足就不容易生长,所以冰淇淋、冰棒或瓜果类不要吃太多,菸、酒等有毒物质自然也要避免。

头髮所需的营养素包括一般民众熟知的蛋白质、铁质,维生素A、B、C、E与钙、镁、锌等微量元素也有助健髮。

妈咪补充铁质可以多吃牛肉、猪排、苹果、葡萄、柿子、黑芝麻、黑豆、髮菜、菠菜等,也可以透过蛋豆鱼肉摄取蛋白质。

改善掉髮最常用的中药是何首乌,再来是地黄,补骨脂和枸杞也是健髮常用的药材。

妈咪可用何首乌、熟地黄熬汤再加入髮菜炒猪肝,或用何首乌与熟地黄一起炖鸡汤。坐月子最后一週会用的中药「十全补肾汤」因为既补肾又补血,其中含有何首乌、补骨脂,也可以治疗掉髮,「虽然过了坐月子的阶段,但有掉髮困扰的妈咪仍然可以用这帖药改善掉髮。」苏珊玉主任说。

预防掉髮‧按摩4穴位

百会穴

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位置:两耳连线的头顶正中央。

功效:促进头部气血循环、醒脑开窍。

涌泉穴

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位置:足底前1/3线的中央凹陷处。

功效:促进头部气血循环。

上三黄

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位置:大腿髋骨内侧。

功效:功效:补血、补肝。

下三皇

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位置:小腿内侧胫骨后缘。

功效:补肾气。

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