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预防癌症10种饮食方法,癌症饮食菜单大全

2020-05-23
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预防癌症要怎幺做?

根据世界卫生组织(WHO)的一项研究,2015年全球有800多万人死于癌症,然而,通过避免风险因素,例如保持健康的体重,定期锻炼,减少酒精摄入,吸烟,可以预防约35至50%的死亡。

预防癌症10种饮食方法,癌症饮食菜单大全
【大蒜】
大蒜含有硫化合物,通过激活人体抵抗癌症的天然防御系统来刺激免疫系统。

【绿色蔬菜】
西兰花,菠菜等绿色蔬菜应该是镁补充剂,有助于降低患癌症的风险,此外,你应该每天在饮食中补充新鲜水果,坚果,牛奶,鲑鱼。

【亚麻籽】
亚麻籽也被认为是预防女性乳腺癌的天然食品,亚麻籽含有丰富的ω-3脂肪酸,可以对抗导致乳腺癌的细胞。

【避免食用含糖,酒精和加工肉类的食物】
减少糖,碳酸饮料,零食,香烟,酒精,加工肉类可以预防癌症。

【做家务】
做家庭清洁等简单的事情可以降低患癌症的风险,特别是大肠癌和乳腺癌,研究表明,定期活动可使体内健康的荷尔蒙保持理想水平。

【每週吃一顿素食】
许多科学证据表明,吃红肉会增加患肠癌的风险,每週一天选择无肉食物或在菜单中加入鱼类可带来许多健康益处。

【经常运动】
经常锻炼,如散步,慢跑,瑜伽等,可以将患癌症的风险降低35至40%,每天锻炼或至少每週锻炼5天,有效调节体内激素水平,预防卵巢癌,子宫颈癌,乳腺癌和结肠癌。


【不要跳过皮肤的变化】
如果皮肤有雀斑,瑕疵或痣和小的差异,应该注意,可能是皮肤癌的徵兆,此外,40岁以上的女性每年应进行一次皮肤检查。


【全维生素D补充剂】
维生素D缺乏是导致体细胞之间协调减少的主要原因,导致癌细胞生长和扩散,因此维生素D补充剂很重要,你应该暴露在阳光下,然而,每天几分钟,注意避免过度日晒会导致皮肤癌。


【定期健康检查】
定期检查不仅排除了癌细胞的存在,而且还有助于早期发现癌症,从而增加了成功治疗的机会,如果家庭有结肠直肠癌病史,应检查50岁以上。

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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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